Stressmanagement

Individuumzentrierter Ansatz zur Bewältigung und Reduzierung alltäglicher Belastungserfahrungen.

Seminarinhalte:

	Wie entsteht Stress? Informationen über Auslöser und Arten von Stress / neueste Erkenntnisse zum Thema Stress und Stressmanagement
	Wie kann ich Stressoren frühzeitig erkennen? Was sind meine persönlichen Stressoren?
	Positiver versus negativer Stress
	Was ist der Unterschied zwischen gesunder Belastung oder krankheitswertiger Überforderung? Wann macht Stress krank?
	Selbstbeobachtung und –bewertung
	Achtsamkeitsübungen und Lösungsmöglichkeiten
	Allgemeine Strategien für einen verbesserten Umgang mit Belastungssituationen
	Erarbeitung eines individuellen Stressbewältigungsprogramms mit bewährten Methoden
	Problemlösungstraining
	Gezieltes Stressmanagement
	Soziales Kompetenztraining / Konfliktmanagement

Ziele:

	Entwicklung und Aufzeigen von Lösungswegen und –strategien
	Schaffung eines höheren Bewusstseins bezüglich Stress
	Erlernen von zielgerichteten Reaktionen auf Stresssituationen statt Kontrollverlust

Methodik:

	Impulsreferate
	Moderation
	Verschiedene Einzel- und Gruppenübungen
	Austausch der Teilnehmer
	Entspannungsmethoden/Übungen
	Arbeits– und Lesematerial

Dieses Seminar richtet sich an Menschen aus gesundheitlichen Berufen, die Stressmanagement ihren Klienten anbieten möchten oder an Interessierte, die für ihr eigenes Leben einen besseren Umgang mit Belastungssituationen suchen.